ความจริงเกี่ยวกับอาหารเสริม

ความจริงเกี่ยวกับอาหารเสริม post thumbnail image

ความจริงเกี่ยวกับอาหารเสริม

ความจริงเกี่ยวกับอาหารเสริม

โภชนาการที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรงและอายุยืนยาวขึ้น แต่เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มควบคุมอาหาร สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ และต้องการให้แน่ใจว่าอาหารนั้นจะมีประสิทธิภาพและไม่ใช่แค่สูตรอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ คุณจะต้องคิดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อนเริ่มแผนอาหาร เพราะบางแผนอาจเป็นอันตรายหรือแม้แต่ยับยั้งความก้าวหน้าของคุณได้

แพทย์มักจะให้ชุดแนวทางปฏิบัติสำหรับประเภทของอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้ โดยพิจารณาจากการพิจารณาด้านโภชนาการเฉพาะตัวของแต่ละคน แพทย์สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและความต้องการทางโภชนาการของคุณเอง

อาหารเสริมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการเพื่อเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ อาหารเสริมมีไว้เพื่อทดแทนมื้ออาหารจริงที่คุณกำลังจะกิน ตัวอย่างเช่น อาหารเสริมโปรตีนถูกออกแบบมาเพื่อจัดหาโปรตีนที่คุณจะขาดหายไปเมื่อคุณไม่ได้กิน

อาหารเสริมโปรตีนเป็นที่นิยมเพราะสามารถซื้อได้หลายรูปแบบ อาหารเสริมเหล่านี้มาในรูปแบบผง แคปซูล และช็อตโปรตีนที่มีศักยภาพโดยเฉพาะ

เวย์โปรตีน: เวย์โปรตีนค่อนข้างเป็นที่นิยมสำหรับผู้สร้างร่างกายและคนอื่น ๆ ที่ต้องการสร้างร่างกาย เวย์โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อและสูญเสียไขมันส่วนเกินที่อาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ เวย์โปรตีนยังย่อยได้มากและถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเกือบจะในทันที

เวย์โปรตีนไอโซเลทคือเวย์โปรตีนที่ได้รับการประมวลผลเพื่อขจัดปริมาณแลคโตสและไขมัน เหลือเพียงโปรตีนจากกล้ามเนื้อเท่านั้น เวย์รูปแบบนี้เป็นเวย์โปรตีนที่บริสุทธิ์และมีความเข้มข้นสูง และถูกใช้โดยผู้สร้างร่างกายและคนอื่นๆ ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนรูปแบบนี้ยังย่อยได้ง่ายและเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารเสริมโปรตีน

ไก่: อาหารที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อาจช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวให้แข็งแรง

ผลิตภัณฑ์จากนม: ของโปรดของครอบครัว ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีและมักเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าเช่นกัน

เนื้อแดง: อาจไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เนื้อไม่ติดมันเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ปลาแซลมอน: เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีมาก และยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย

ปลาทูน่า: แหล่งโปรตีนที่ดีและดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ของชาเขียว

ไข่: ถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ ไข่ทั้งฟองอุดมไปด้วยโปรตีน กินแต่ไข่ขาว เสียใจที่คุณอาจเคยได้ยินว่าไข่จากไก่ตัวอื่นสามารถปนเปื้อนเชื้อซัลโมเนลลาได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรกินไข่จากไก่ที่เลี้ยงแบบปลอดสารอินทรีย์เสมอ

ชีส: เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด เวย์และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เป็นแหล่งโปรตีนบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

เต้าหู้: นี่เป็นหนึ่งในอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพ เต้าหู้เป็นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่ได้รับความนิยมในเอเชีย เต้าหู้ไม่เพียงมีโปรตีนสูงมาก แต่ยังเป็นแหล่งของแคลเซียมอีกด้วย ข้อดีอย่างหนึ่งของแคลเซียมในร่างกายคือสามารถช่วยให้คุณสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง

ถั่ว: มีโปรตีนสูงและเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี

ถั่วเหลือง: สิ่งเหล่านี้เพิ่มลงในแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย ถั่วเหลืองเป็นที่นิยมอย่างมากในเอเชียและสามารถนำไปใช้ในอาหารได้หลากหลาย

ถั่ว: เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดบางส่วน อย่าลืมกินถั่วดิบ เพราะถั่วคั่วอาจย่อยยาก

Quinoa: นี่ถือเป็นเมล็ดพืช แต่จริงๆ แล้วเป็นเมล็ดพืชที่เกี่ยวข้องกับผักโขม เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกแหล่งหนึ่ง คีนัวยังถือเป็นสารทดแทนข้าวที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

สิ่งสำคัญที่สุดคือโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความถึงแค่การกินเนื้อแดงเท่านั้น เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า ทางที่ดีควรตัดไขมันออกจากเนื้อสัตว์ก่อนนำไปปรุง

Related Post