อาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นดีต่ออารมณ์ของคุณ

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นดีต่ออารมณ์ของคุณ post thumbnail image

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นดีต่ออารมณ์ของคุณ

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นดีต่ออารมณ์ของคุณ

ได้ยินมาว่าไฟเบอร์ดีสำหรับคุณหรือเปล่า? คุณรู้ว่าต้องทำอะไร ไปที่ร้านและซื้ออาหารที่มีเส้นใยสูงไว้ทานเล่น

จากนั้นเตรียมผักนึ่งแล้วเริ่มเคี้ยว

บางทีคุณอาจรู้เรื่องนี้แล้ว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าไฟเบอร์มีประโยชน์มากกว่านั้นนอกจากทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

– คาร์โบไฮเดรตแปรรูปทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายของคุณในเวลาไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย- ระบบย่อยอาหารของคุณ- สล็อตเว็บตรง ทำความสะอาดระบบย่อยอาหารของคุณ- พลังงานมากขึ้น- กำจัดอาการท้องผูก- อาหารขยะทั้งหมดที่คุณทานในช่วงหลายปีที่ผ่านมา- และ มากกว่า

ถ้าคุณไม่เคยได้ยินมาก่อน 99% ของคนอเมริกันมีอาการท้องร่วงในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ทำไม เพราะเราได้ไฟเบอร์ไม่เพียงพอ

โอเค หมายความว่าเราต้องเป็นคนขี่ความเร็วแย่กว่าจะผ่านพ้นไปได้หรือไม่? ไม่ หมายความว่าเราสามารถมีสุขภาพที่ดีได้หากเรารับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเท่านั้น

คุณเห็นไหมว่าไฟเบอร์ไม่ได้ผูกกับน้ำ นั่นหมายความว่าเราต้องมีกรดในกระเพาะในปริมาณมาก เพื่อให้แน่ใจว่าไฟเบอร์จะออกไปพร้อมกับคุณประโยชน์ทั้งหมด กรดในกระเพาะมีทั้งดีและไม่ดี ที่ไม่ดีคือกรดมากเกินไปทำลายอาหารที่ร่างกายของเราต้องการ

คุณต้องการกรดในกระเพาะอาหารมากแค่ไหน? ดีมีทุกประเภทของความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งหนึ่งที่เราเห็นพ้องต้องกันคือคุณต้องการกรดน้อยกว่า 20/80 ของน้ำหนักตัวเป็นกรัม แต่ฉันจะไปที่นั้นในอีกสักครู่

ก่อนอื่น 20/80 คืออะไร? คือปริมาณน้ำหนักของคุณที่ประกอบด้วยสิ่งที่เรียกว่า “มวลเนื้อเยื่ออ่อน” หรือ “pH” ซึ่งเป็นหน่วยวัดว่าบางสิ่งเป็นกรดหรือด่าง เช่นเดียวกับมาตราส่วน pH ตั้งแต่ 0-14 โดยที่ 0 เป็นกรดมากที่สุดและ 14 เป็นด่างมากที่สุด ค่า pH เท่ากับ 7 เป็นกลาง (จนถึง 7.0) และไม่ว่าคะแนนจะเป็นเท่าใด ก็ยังคงลอยอยู่ในของเหลวทุกชนิด นอกจากนี้ยังได้รับคะแนนในระดับ 0-14 ยิ่งคะแนนต่ำ ยิ่งมีความเป็นกรดมากขึ้น (จนถึง 7.0) ในขณะที่คะแนนยิ่งสูง ความเป็นด่างก็จะยิ่งมากขึ้น (จนถึง 7.0) Christmas Caterers

นี่คือเอกสารสรุปความหมายของมาตราส่วน pH ที่แท้จริง:

0 – แบบสะสม (พื้นฐานและธรรมดาที่สุด) – หมายความว่าไม่มีกรด1 – สดและมีชีวิตชีวา – มีสภาพเป็นกรดเล็กน้อยแต่ไม่เพียงพอที่จะทำให้เป็นกรดพอที่จะทำให้ค่า pH ที่อ่านได้ต่ำมาก2 – เนื้อสัตว์และมันฝรั่ง – เป็นด่าง แต่ไม่เพียงพอที่จะเป็นด่างอย่างแท้จริง3 – มันฝรั่ง พาสต้า และขนมปัง ยิ่งคะแนนต่ำ ยิ่งมีความเป็นกรดมาก4 – สตรอว์เบอร์รี่ แตง มะละกอ และสารเลมอน ซึ่งเป็นช่วงที่กรดสูงจนเริ่มเค้กเป็นส่วนประกอบโปรตีนของอาหาร5 – ปรุงทุกอย่างแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น สิ่งนี้จะปลิงเป็นกรดเมื่ออาหารถูกแช่แข็ง6 – แครอท ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง อะไรก็ได้ที่มี “ตาเบียร์” ยาวเป็นเปลือก7 – แตงกวา แร่ธาตุที่ควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อย8 – อะไรก็ได้ที่มี อายุการเก็บรักษาไม่ว่าจะอยู่บนหิ้งนานแค่ไหน9 – ถั่ว (7ryons, อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ฯลฯ.)10 – ไก่ – เนื้อสัตว์มีความเป็นกรดน้อยที่สุดที่นี่ (8.0)11 – ฮอทดอก, เนื้ออาหารกลางวัน, อาหารใด ๆ ที่มีอายุการเก็บรักษานาน (40 วันหรือน้อยกว่า) ซึ่งรวมถึงทุกอย่างที่มีเนื้ออาหารกลางวันที่มีชิ้นเนื้อหลายชิ้นอยู่ด้วย12 – สิ่งอื่นๆ ที่มีอายุการเก็บรักษาน้อยมาก (น้อยกว่า 12 เดือน) ซึ่งรวมถึงรายการเบเกอรี่ในร้าน เนื้ออาหารกลางวันเร่งด่วน และสิ่งอื่น ๆ ที่มีอายุการเก็บรักษานาน

งั้นเรามาทำลายมันให้หมด มีหมวดหมู่ pH เฉพาะ 12 หมวดหมู่ที่คุณสามารถจัดเป็นได้ pH ของคุณคือช่วง “ปกติ” ของสารที่คุณเป็น ร่างกายของคุณได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาค่า pH ที่เฉพาะเจาะจง และเมื่ออยู่นอกช่วงนั้น คุณจะเสียสมดุลและไม่แข็งแรง สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรตระหนักคือทุกสิ่งที่อยู่นอกช่วงปกตินั้นไม่ดีสำหรับคุณ และคุณควรทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยง คุณสามารถมีสารเคมีหรือสิ่งอื่น ๆ ในร่างกายที่ทำให้คุณเสียสมดุลและไม่แข็งแรงได้ แต่สิ่งสำคัญคือการหาแหล่งที่มา เมื่อเข้าใจมาตราส่วน pH คุณจะรู้สึกสมดุลมากขึ้น และไม่แข็งแรงจะไม่เป็นเรื่องปกติอีกต่อไป

แคลอรี่มีบทบาทอย่างมากในร่างกายของคุณ เห็นได้ชัดว่ามีความสำคัญ แต่ฉันต้องการมองให้ละเอียดยิ่งขึ้นในพื้นที่ที่แทบไม่เคยพูดถึง

Related Post