ป้ายกำกับ: น้ำ – คุณได้รับเพียงพอหรือไม่

น้ำ - คุณได้รับเพียงพอหรือไม่

น้ำ – คุณได้รับเพียงพอหรือไม่น้ำ – คุณได้รับเพียงพอหรือไม่

น้ำ – คุณได้รับเพียงพอหรือไม่

น้ำ – คุณได้รับเพียงพอหรือไม่

ประมาณ 70% ของร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำ แต่อาจเป็นส่วนที่ถูกมองข้ามมากที่สุดในร่างกายของคุณ (หรืออย่างน้อยก็เป็นส่วนที่ถูกละเลยมากที่สุด) สล็อตเว็บตรงแตกง่าย การดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวัน หรือดื่มน้ำมากเกินไป หรือภาวะขาดน้ำ (ร่างกายมีน้ำในระดับต่ำ) อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้หลายอย่าง เช่น ปวดศีรษะและเมื่อยล้า ความสำคัญของน้ำในอาหารและการบริโภคที่ร่างกายต้องการนั้นไม่สามารถประเมินได้ต่ำเกินไป เนื่องจากมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของปฏิกิริยาเคมีต่างๆ กว่า 100 รายการในร่างกายของคุณ โรคที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างเนื่องจากการดื่มน้ำไม่เพียงพออาจรวมถึงผิวแห้ง ท้องผูก ระบบเผาผลาญต่ำ โรคอ้วน ปัญหาไต และแม้กระทั่งโรคเบาหวาน

น้ำทำให้ร่างกายของคุณมีชีวิตชีวา หากไม่มีการบริโภคน้ำเพียงพอ ร่างกายของคุณอาจตายได้อย่างแท้จริง เนื่องจากปริมาณน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปนั้นสามารถสร้างขึ้นจากของเหลวรูปแบบอื่นในร่างกายของคุณ และนี่เป็นเพียงสิ่งแรกหรือสิ่งที่สองที่ร่างกายต้องการ สิ่งต่อไปที่เราจะพูดถึงคือสิ่งสำคัญอันดับสองที่ร่างกายต้องการ… ส่วนที่เหลือยังจำเป็น

จากการศึกษาพบว่าจำเป็นต้องใช้น้ำอย่างเพียงพอเพื่อลดความดันโลหิตและเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นโดยรวม ความดันโลหิตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด รวมทั้งมะเร็งไตและมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ การบริโภคน้ำยังช่วยในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณกินน้ำมากขึ้นและทานอาหารแข็งน้อยลง คุณจะรู้สึกหิวน้อยลงและมีความสามารถในการทำตามแผนการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

น้ำยังดีสำหรับการกำจัดผลข้างเคียงของยา ยาขับปัสสาวะหลายชนิด (ยาขับปัสสาวะเป็นยาที่กำหนดให้รักษาความดันโลหิตสูง) มีโพแทสเซียม อินซูลินยังถูกควบคุมโดยทำหน้าที่โดยตรงกับไต ดังนั้นโพแทสเซียมจึงสามารถดูแลตัวเองได้ยากขึ้นในกรณีที่เกิดการติดเชื้อโดยไม่ได้ตั้งใจ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยป้องกันผลข้างเคียงส่วนใหญ่จากยารักษาโรคเบาหวานได้

นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายของน้ำแล้ว น้ำยังสามารถนำไปใช้ในทางยุทธศาสตร์เพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลได้อีกด้วย ความสำคัญของน้ำเพื่อการชำระล้างอย่างถูกสุขลักษณะมีมานานแล้ว และนิสัยนี้สามารถฝังแน่นในทุกคน และนิสัยการดื่มน้ำมาก ๆ นั้น ไม่ได้ทำได้แค่ตอนคุณนั่งอยู่ในห้องน้ำเท่านั้น แต่ยังทำได้ในขณะที่คุณล้างมือ และหลังจากนั้นคุณสามารถล้างด้วยน้ำสะอาดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณ ไม่มีเชื้อโรคเหลืออยู่ในมือคุณ เคล็ดลับการกินของไขมันหน้าท้อง

ประชากรส่วนใหญ่ที่สูญเสียฟันสามารถย้อนรอยพฤติกรรมการกินของว่างที่อร่อย (และดีต่อสุขภาพ) ไปจนถึงการขาดน้ำ เช่นเดียวกับผู้ที่ป่วยบ่อยและผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ความสำคัญของน้ำเพื่อการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สามารถมองข้ามได้ มีความสำคัญพอๆ กับอากาศ อาหาร และน้ำ หากคุณไม่สามารถดื่มน้ำตามปริมาณที่จำเป็นได้อย่างเพียงพอด้วยเหตุผลหลายประการ คุณควรมีน้ำไว้คอยเติมน้ำให้ร่างกายก่อน

วิธีที่คุณดื่มน้ำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันจะเป็นตัวกำหนดว่าน้ำจะสะดวกสำหรับคุณแค่ไหน หากคุณมีเวลาเพียงแค่หยิบน้ำดื่มจากตู้ขายของอัตโนมัติ คุณก็จะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายในการเติมน้ำให้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมีเสื้อผ้าที่จะซักทั้งชุด คุณจะต้องใช้น้ำที่มีอยู่ในห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำแทนการใส่คราบสกปรกบนเสื้อผ้าของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านั้นมีความจำเป็นชั่วคราว คุณควรมีน้ำในกระเพาะเพียงพอตลอดเวลา ดังนั้นเมื่อคุณต้องการดื่ม คุณก็ควรดื่มน้ำหนึ่งขวดและหยุดกระบวนการถ่ายปัสสาวะอย่างเป็นทางการในท่าปกติ มะนาวฝานหนึ่งชิ้นสองนิ้วและน้ำหนึ่งแก้วเท่ากับน้ำหนึ่งลิตร น้ำเย็น 2 แก้วใหญ่ในตอนเช้าและตอนเย็นคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องการเพื่อความสะดวก