ป้ายกำกับ: เคล็ดลับการกินของไขมันหน้าท้อง

เคล็ดลับการกินของไขมันหน้าท้อง

เคล็ดลับการกินของไขมันหน้าท้องเคล็ดลับการกินของไขมันหน้าท้อง

เคล็ดลับการกินของไขมันหน้าท้อง

เคล็ดลับการกินของไขมันหน้าท้อง

แพทย์และนักวิจัยหลายคนในปัจจุบันเชื่อว่าไขมันหน้าท้องเป็นตัวบ่งชี้ถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดี สล็อตเว็บตรง สงสัยว่าจะขาดแคลอรีและความเหนือกว่าของอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันสูง อาหารที่สมเหตุสมผลคืออาหารที่สะท้อนถึงข้อเท็จจริงทางโภชนาการของการเลือกอาหารของเรา รวมไฟเบอร์ และรวมถึงโปรตีนและไขมันในปริมาณที่จำกัด อาหารที่มีขนาดปานกลางพร้อมอาหารที่หลากหลายช่วยให้ได้รับแคลอรีที่เพียงพอและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ อาหารอเมริกันโดยทั่วไปมีคาร์โบไฮเดรตขัดสีมากเกินไป ซึ่งเพิ่มแคลอรีที่ว่างเปล่า และมีไขมันและเส้นใยน้อยเกินไป

ใยอาหารมี 2 ประเภท คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายหรือน้ำตาลอย่างง่าย รวมถึงน้ำตาลที่พบในอาหารแปรรูปและปรุงสำเร็จ รวมทั้งน้ำตาลโต๊ะและน้ำผึ้ง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือเส้นใย รวมถึงอาหารที่พบไม่ได้ เช่น อาหารจากพืช และผลพลอยได้จากการบำบัดสัตว์ หลายคนคุ้นเคยกับความสำคัญของใยอาหารแต่หลายคนไม่คุ้นเคย พิจารณาไฟเบอร์เป็นธาตุอาหารรองที่ทำให้อาหารน่ารับประทานมากขึ้นซึ่งทำให้จำนวนแคลอรีที่กินลดลง คนอเมริกันส่วนใหญ่กินไฟเบอร์ไม่เพียงพอ การบริโภคเส้นใยที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดี

ขั้นตอนแรกในโปรแกรมควบคุมน้ำหนักคือการเลือกและการจัดการแคลอรีของคุณ คุณจะทำดีเพื่อหลีกเลี่ยงการกลั่นคาร์โบไฮเดรต พวกมันทำให้อ้วนและมีส่วนทำให้การดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี และทำให้การรักษาสุขภาพที่ดีเมื่อได้รับสารอาหารในระยะยาวเป็นเรื่องยาก หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ ไขมันเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดตึง และไม่มีสารอาหาร ทางที่ดีควรเข้าร่วมโปรแกรมควบคุมอาหารของแคนดิดาด้วยการบริโภคไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณมาก เนื่องจากจะช่วยป้องกันกระบวนการอักเสบที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ

ในหนังสือ Natural Cures ของพวกเขา Ben Kim andills ยังแนะนำ:

* หลีกเลี่ยงน้ำตาลในกาแฟและชา

* ลดหรือขจัดคาเฟอีนออกจากอาหารของคุณ

* ดื่มไวน์ในปริมาณที่พอเหมาะ แทนเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชาเย็น

* จำกัดการบริโภคนมโดยเฉพาะในเด็ก

* ทำน้ำมะนาวจากน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูสมุนไพรแทนซอสแอปเปิ้ลซุปเปอร์มาร์เก็ต การจัดการการแพ้แลคโตส

* จำกัดอาหารจานด่วน

* จำกัดอาหารซูเปอร์มาร์เก็ต

ในตอนแรกจะใช้เวลาพอสมควรในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง แต่จะใช้เวลาอย่างดีเมื่อพิจารณาถึงการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งที่อาหารนี้นำมา เมื่อคุณพิจารณาว่าปกติคุณกินอาหารกี่มื้อในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน คุณจะทึ่งกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของอาหารนี้ เมื่อคุณไม่เคยหยุดนิ่ง คุณจะตกใจกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้น ระดับพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้น คุณจะลดน้ำหนัก และนิสัยของคุณจะเปลี่ยนไป คุณจะกลายเป็นคนที่แตกต่างในทุกวิถีทาง

เวลาที่ต้องใช้ในการปรับอาหารจากเชื้อราแคนดิดาซีให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ เป็นการลงทุนที่ซ่อนเร้นในเรื่องสุขภาพที่ดีเยี่ยมของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว คุณสามารถทำไม่กี่ขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีตั้งแต่ต้นวันจนถึงสิ้นสุด

[1] Dieters Choice โดยแหล่งการอ่านที่สำคัญ; Ellenhorn, นักวางแผน, 327 การวิเคราะห์, คณะลูกขุนย่อเล็กสุด: คู่มือการกินแฮมเบอร์เกอร์ของอินเดีย ลอสแองเจลิส เซียม ปี 2539

[2] กลายเป็นมังสวิรัติ Whiteanimal,vo.com 6 เม.ย. 2552

[3] สัมภาระ อาหารเสริม และอาหารอื่นๆ สามารถให้โปรตีนที่ร่างกายต้องการได้ รายการต่างๆ เช่น ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่และข้าวกล้อง แซนวิช เนยถั่วและแครกเกอร์ มายองเนสและเยลลี่ ซีเรียลกับข้าวโอ๊ต เนยถั่ว ไข่ต้ม ม้วนหรือเบเกิลไม่ขัดสี ไข่เจียว และน้ำผลไม้

[4] น้ำซุปกระดูก โซเดียมต่ำ ยาชูกำลังรักษาแบบคลาสสิก

ในกรณีที่คุณมีเลือดออก คุณควรปรึกษาแผนอาหารและการออกกำลังกายกับแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

* งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็ทำให้ดูดซึมวิตามินบีได้ยากขึ้น